Tworzo
trening
Środa, 1 kwietnia 2009 | dodano:01.04.2009
| Km: | 32.00 | Km teren: | 18.00 | Czas: | 01:53 | km/h: | 16.99 |
| Pr. maks.: | 30.10 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
wypad do sklepu
Sobota, 28 marca 2009 | dodano:29.03.2009
| Km: | 20.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 17.14 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
trening
Piątek, 27 marca 2009 | dodano:27.03.2009
| Km: | 32.00 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 01:46 | km/h: | 18.11 |
| Pr. maks.: | 41.40 | Temperatura: | 6.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
Najpierw 10 km z grupą,potem powrót i małe kółeczko w lasku
lasek
Czwartek, 26 marca 2009 | dodano:26.03.2009
| Km: | 21.00 | Km teren: | 12.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 15.37 |
| Pr. maks.: | 28.70 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
trening
Niedziela, 22 marca 2009 | dodano:22.03.2009
| Km: | 19.00 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 00:43 | km/h: | 26.51 |
| Pr. maks.: | 28.00 | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
Czas na wzmocnienie mięśni. Jazda na przełożeniu 44x11 z umiarkowaną prędkością po nierównym terenie powinna przypomnieć mięśniom co znaczy jazda na rowerze :)
trening1
Sobota, 21 marca 2009 | dodano:21.03.2009
| Km: | 37.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:32 | km/h: | 24.13 |
| Pr. maks.: | 43.00 | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
Mam tragiczna formę :( miałem jutro jechać na maraton ale nie mam an razie po co się pchać
tu i tam
Sobota, 21 lutego 2009 | dodano:03.03.2009
| Km: | 60.00 | Km teren: | 42.00 | Czas: | 02:45 | km/h: | 21.82 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
Ale pech najpierw przeziębienie, potem zapalenie oskrzeli a teraz znowu przeziębienie. Ciągle nie mam jak wsiąść na rower cały marzec mam przechlapane :(
tam i z powrotem
Piątek, 16 stycznia 2009 | dodano:19.01.2009
| Km: | 15.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:34 | km/h: | 26.47 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
trip
Niedziela, 28 grudnia 2008 | dodano:05.01.2009
| Km: | 25.00 | Km teren: | 10.00 | Czas: | 00:55 | km/h: | 27.27 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
trip
Sobota, 27 grudnia 2008 | dodano:05.01.2009
| Km: | 10.00 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 00:25 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | El Norte (2011) | ||
